Một số lời khuyên khi Eat Clean giảm cân giúp bạn có được hiệu quả
Lời khuyên đầu tiên khi Eat Clean là ăn tại nhà. Bạn sẽ đảm bảo việc phân phối các thực phẩm hàng ngày và luân phiên chất dinh dưỡng hợp lí hơn. Từ đó bữa ăn trở nên bổ dưỡng và chất lượng hơn. Mách bạn thêm một số lời khuyên khi Eat Clean giảm cân giúp bạn có được hiệu quả như ý.
Sử dụng trái cây họ cam chanh
Trái cây họ cam chanh không chỉ là một loại nước giải khát lành mạnh mà nó còn giúp giảm cân cấp tốc. Một quả chanh có chứa lượng Vitamin C đủ cho một ngày và làm giảm Cortisol trong cơ thể – loại hormone gây căng thẳng, tích trữ chất béo.
Ngoài ra, chanh cũng chứa Polyphenol giúp ngăn ngừa tích tụ chất béo và gây tăng cân. Ngay cả vỏ chanh cũng giúp bạn giảm cân nhờ chứa nhiều Pectin – một loại chất xơ hòa tan được chứng minh là giúp no lâu hơn.
Ăn nhiều đậu hơn
Đậu chứa chất xơ lớn nên giúp no lâu hơn, có cũng chứa nhiều vitamin và cũng là nguồn bổ sung protein thực vật tuyệt vời, một đồng minh hoàn hảo cho việc giảm cân không cần tập thể dục của mọi người.
Tập thể dục cường độ cao
Hãy tham gia vào các bài tập cường độ cao, nghỉ giữa hiệp ít, để giúp tiêu tốn nhiều năng lượng ví dụ như HIIT, chạy bộ, đạp xe... Những hoạt động này sẽ yêu cầu cơ thể bạn chuyển hóa nhiều thức ăn hơn để cung cấp cho cơ bắp năng lượng cần thiết. Khi bạn tập càng nhiều những bài tập cường độ cao này, cơ thể bạn càng sẽ duy trì sự trao đổi chất cao, sẽ đốt cháy nhiều calo và chất béo hơn.
Tập trung vào bữa ăn của bạn
Việc vừa ăn uống vừa xem phim, xem báo, lướt web có thể khiến bạn ăn nhiều hơn tới 200 calo mỗi bữa. Việc để não bị phân tâm khi ăn có thể cản trở các tín hiệu báo no và làm bạn ăn nhiều hơn mức cần thiết.
Chỉ dùng một nửa
Khi bạn đi ăn ngoài, hãy yêu cầu nhà hàng gói lại một nửa bữa ăn của bạn, với mẹo này bạn có thể tiết kiệm được tới 750 calo mỗi bữa ăn, và tuyệt vời hơn là bạn có thể có sẵn một bữa ăn khác trong bữa tiếp theo.
Chế biến cầu kỳ và dùng nhiều gia vị
Thực tế ăn sạch cần chế biến đơn giản nhất như một chân lý của Eat Clean rồi nhưng đôi khi chúng ta vẫn bị lầm tưởng và theo thói quen lại ướp quá nhiều gia vị, chiên quá lâu hay cho nhiều dầu mỡ. Việc thay đổi chế độ ăn này nó ảnh hưởng khá mạnh đến cả khẩu vị ngon dở của món ăn.
Bạn được khuyên không nên ướp thịt bằng bột nêm. Nhưng hãy cố gắng hạn chế dần dần việc dùng bột nêm, nước ướp, nước mắm, nước tương, các loại gia vị mà có để “có chất bảo quản, chất điều vị” ra khi chế biến. Chỉ ướp muối, tiêu, các loại rau thơm khô, hoặc tỏi gừng tươi. Cứ xen kẽ và kéo giãn thời gian, dần dần bạn sẽ thấy nguyên vị của thực phẩm cũng thơm ngon lắm đấy.
Tìm những công thức nấu ăn mới
Nếu bạn hay ăn với gia đình, bữa ăn được ba mẹ chuẩn bị cho bạn thì nó thường có xu hướng chứa qua nhiều calo so với nhu cầu vận động của cơ thể. Vì vậy đừng ngại việc tìm các công thức nấu ăn lạnh mạnh mới hơn.
Ngủ đủ giấc
Mất ngủ sẽ làm cho sự trao đổi chất của bạn bị mất cân bằng và cũng là một yếu tố gây nguy cơ gây béo phì cao. Nó cũng làm mất cân bằng bằng cách làm giảm nội tiết tố - leptin, loại hormone điều chỉnh cân bằng năng lượng bằng cách ức chế cơn đói, trong khi làm tăng ghrelin, hormone gây sự thèm ăn. Điều này có thể dẫn đến tăng cân.
Chọn size nhỏ hơn
Điều này có thể không có gì đặc biệt, nhưng kiểm soát khẩu phần anh chính là một trong những mục tiêu để giảm cân không cần tập thể dục đạt được thành công.
Thay vì uống một ly trà sữa size L, hãy chọn một ly size S có thể giúp bạn tiết kiệm 150 calo mỗi lần.
Xem thêm:
Quý khách hàng muốn được tư vấn chi tiết về các thực đơn sữa hạt hoặc liên hệ đặt sữa vui lòng liên hệ theo các hình thức dưới:
Mua hàng online: Gọi 0931 4740 56 hoặc nhắn tin messenger (bên góc phải màn hình). Dịch vụ giao hàng sẽ giao hàng tận nhà.
Tới trực tiếp cửa hàng: Chung cư Millennium Tòa văn phòng B, 132 Bến Vân Đồn, P6, Q4, HCM.
Link mua hàng: Sữa hạt Orgagrain 900gr
-----------------------
Orgagrain - Sữa hạt toàn diện dành cho người Việt
- Hotline: 0931 4740 56 ( 9:00 - 17:00 từ thứ 2 đến thứ 6 )
- Email: mhphealthcare@gmail.com
- Website: https://mhphealthcare.vn
