Một số lưu ý vàng khi áp dụng phương pháp Eat Clean giảm cân
Những công thức chế biến với thực đơn Eat Clean thường đa dạng thành phần và nguyên liệu. Những món ăn Eat Clean rất hấp dẫn và dần dần bạn sẽ hứng thú với phương pháp giảm cân an toàn này. Mách bạn một số lưu ý vàng khi áp dụng phương pháp Eat Clean giảm cân.
Tiêu thụ thực phẩm sạch
Tiêu thụ thực phẩm tươi sống, rõ nguồn gốc như sữa, bông cải xanh, ngũ cốc, yến mạch, đậu, thịt gà tươi sống là yếu tố quan trọng trong ăn uống sạch. Hạn chế tối đa thực phẩm đóng gói từ trái cây đến thịt hộp.
Đồ ăn vặt chế biến sẵn
Ngưng ăn đồ ăn vặt và thực phẩm đã chế biến bởi chúng có hàm lượng natri cũng như các chất nhân tạo ảnh hưởng đến sức khỏe.
Chọn thực phẩm hữu cơ
Ăn thực phẩm hữu cơ khi bạn có cơ hội lựa chọn sẽ tăng khả năng miễn dịch và nâng cao sức khỏe tổng thể. Chọn thực phẩm hữu cơ, bạn có món ăn được trồng hoặc nuôi không thuốc trừ sâu, phân bón hóa học, hay chất kích thích tăng trưởng, tăng trọng.
Chất ngọt nhân tạo
Cắt giảm sử dụng tất cả chất ngọt nhân tạo có trong đồ uống soda, nước ngọt, nước trái cây đóng hộp. Nghiên cứu chỉ ra những chất ngọt này có nguy cơ cao gây béo phì, tiểu đường và các vấn đề về tim mạch.
Thành phần dinh dưỡng
Đọc hiểu rõ ràng thành phần nguyên liệu được in phía sau nhãn thực phẩm để chắc chắn mình nạp vào cơ thể những gì.
Rau, củ, quả
Ưu tiên rau quả bởi nó cung cấp nhiều vitamin, chất khoáng nhưng lại ít calo, không đường và chất bảo quản giúp cơ thể không tăng cân hay gặp những vấn đề về sức khỏe khác.
Hạn chế đường trắng
Hãy hạn chế tối đa nạp đường trắng đã qua nhiều lần tinh luyện, tẩy trắng, nếu muốn chất ngọt bạn có thể sử dụng các thực phẩm từ thiên nhiên như mật ong hoặc syrup.
Tranh thủ nấu ăn ở nhà
Chúng ta khó lòng nắm được nguồn gốc nguyên liệu và phụ gia dùng để chế biến các món ăn ở tiệm ăn, nhà hàng hay thức ăn chế biến sẵn. Tự nấu ăn là cách tốt nhất để sử dụng nguồn thực phẩm tươi ngon.
Các món ăn vặt Eat Clean cơ bản
Yến mạch
Là sản phẩm giàu chất xơ nên đây là một trong những nguyên liệu hỗ trợ giảm mức độ cholesterol trong cơ thể. Vì cứ nạp 1 gram chất xơ hòa tan, lượng cholesterol trong cơ thể giảm đi 1,24 mg/dL đồng thời giúp giảm lượng đường trong máu rất hiệu quả.
Vì thế, yến mạch chính là một trong những nguyên liệu đắc lực cho việc tăng cường sức khỏe. Yến mạch có lợi cho tim mạch và là món ăn phù hợp cho người đái tháo đường.
Trái cây tươi
Trái cây dùng cho chế độ ăn lành mạnh nên là những loại trái cây ít ngọt và chứa nhiều chất xơ như táo, nho, dâu, bơ,... Tuy nhiên là một nguồn lựa chọn phong phú cho team “ăn lành mạnh” vì chúng chứa đầy đủ các loại vitamin A, B, C, E, P cũng như dồi dào chất xơ.
Các loại hạt
Hầu hết các loại hạt đều tốt cho sức khỏe vì chúng là nguồn dinh dưỡng đa dạng nhất. Trong các loại hạt chứa chất béo tốt, ít carbs, giàu protein và có khả năng chống oxy hóa rất tốt.
Xem thêm:
Quý khách hàng muốn được tư vấn chi tiết về các thực đơn sữa hạt hoặc liên hệ đặt sữa vui lòng liên hệ theo các hình thức dưới:
Mua hàng online: Gọi 0931 4740 56 hoặc nhắn tin messenger (bên góc phải màn hình). Dịch vụ giao hàng sẽ giao hàng tận nhà.
Tới trực tiếp cửa hàng: Chung cư Millennium Tòa văn phòng B, 132 Bến Vân Đồn, P6, Q4, HCM.
Link mua hàng: Sữa hạt Orgagrain 900gr
-----------------------
Orgagrain - Sữa hạt toàn diện dành cho người Việt
- Hotline: 0931 4740 56 ( 9:00 - 17:00 từ thứ 2 đến thứ 6 )
- Email: mhphealthcare@gmail.com
- Website: https://mhphealthcare.vn
