Một số nguyên tắc khi Eat Clean và thực đơn với ức gà
Một khi bạn áp dụng thực đơn Eat Clean giảm mỡ một cách thông minh thì nó sẽ trở thành phương pháp thay thế tuyệt vời cho các chế độ ăn kiêng trước đây. Cùng tìm hiểu một số nguyên tắc khi Eat Clean và thực đơn ức gà nhé.
Một số nguyên tắc “vàng” khi áp dụng chế độ ăn Eat Clean
Chế độ ăn nào cũng có những quy tắc nhất định, muốn áp dụng thành công bạn phải tuân thủ nghiêm ngặt:
Ưu tiên tối đa cho thực phẩm tự nhiên, nguyên thủy nhưng phải xem rõ nguồn gốc thực phẩm, chẳng hạn sữa, rau cải, bông cải xanh, ngũ cốc, yến mạch, đậu, hải sản, thịt gà tươi sống… có đúng là thực phẩm organic, sạch thực sự hay không.
Cắt giảm và dần loại bỏ những loại thực phẩm chế biến sẵn trong khẩu phần ăn mỗi ngày.
Đảm bảo cung cấp đầy đủ thành phần protein trong khẩu phần ăn hằng ngày
Cắt giảm dần những thực phẩm chứa nhiều chất béo, đường, muối…
Nên chia thành 5-6 bữa ăn nhỏ trong ngày để cơ thể không cảm thấy đói.
Hạn chế uống cà phê, nước ngọt…
Đảm bảo uống đủ nước mỗi ngày, tùy theo trọng lượng của cơ thể.
Ăn nhiều rau xanh và các loại hoa quả.
Vận động nhiều để cơ bắp phát triển, giúp cơ thể khỏe mạnh.
Eat Clean cùng ức gà
Nguyên liệu
Ức gà.
Cải thảo.
Dầu mè.
Dầu oliu.
Bột nghệ.
Cơm gạo lứt.
Các bước
Ức gà rửa sạch cát lát mỏng.
Cải thảo cắt nhỏ ngâm nước muối và rửa lại để ráo.
Ướp ức gà với xì dầu, tiêu, bột nghệ. Nóng chảo dầu với xíu xiu dầu oliu cho ức gà đã ướp vào xào chín.
Vớt ức gà ra để lại nước xào thịt gà. Cho rau cải thảo vào xào tiếp để không bị sử dụng thêm dầu lần 2.
Xào chín cải cho thêm xì dầu và ít dầu mè vào.
Xắp cơm gạo lứt và thức ăn ra. Vậy là xơi thôi.
Eat Clean cùng ức gà khoai lang bắp cải
Nguyên liệu
1 phần ăn
Khoai lang.
Ức gà.
Bắp cải tím.
Bắp ngọt.
Sốt mè.
Dưa leo.
Các bước
Rửa sạch nguyên liệu.
Hấp chín bắp và khoai lang, ức gà.
Bắp cải bào sợi nhỏ trộn cùng bắp ngọt và dưa leo thêm sốt mè.
Trang trí và xơi thôi.
Xem thêm:
Quý khách hàng muốn được tư vấn chi tiết về các thực đơn sữa hạt hoặc liên hệ đặt sữa vui lòng liên hệ theo các hình thức dưới:
Mua hàng online: Gọi 0931 4740 56 hoặc nhắn tin messenger (bên góc phải màn hình). Dịch vụ giao hàng sẽ giao hàng tận nhà.
Tới trực tiếp cửa hàng: Chung cư Millennium Tòa văn phòng B, 132 Bến Vân Đồn, P6, Q4, HCM.
Link mua hàng: Sữa hạt Orgagrain 900gr
-----------------------
Orgagrain - Sữa hạt toàn diện dành cho người Việt
- Hotline: 0931 4740 56 ( 9:00 - 17:00 từ thứ 2 đến thứ 6 )
- Email: mhphealthcare@gmail.com
- Website: https://mhphealthcare.vn
