Nước ép có lợi cho Eat Clean và gym?

05/04/21

MHP Health Care

Lười nạp nước là một trong những lí do làm giảm quá trình trao đổi chất của cơ thể. Eat Clean và gym cũng sẽ ảnh hưởng đáng kể bởi cơ thể không hấp thụ được như mong muốn. Hãy bỏ ngay thói quen lười uống nước thay vào đó, bạn có thể dùng nước ép để giúp cơ thể được khỏe mạnh hơn nếu việc uống nước lọc làm bạn chán ngán.

Nước ép được làm từ trái cây và rau củ quả, ta có thể tìm các nguyên liệu này ở chợ, siêu thị hay các cửa hàng tiện lợi. Bạn cũng có thể thay đổi các món nước ép khác nhau để làm phong phú hơn cho thực đơn luyện tập của bạn. Nước ép không chỉ tốt cho sức khoẻ, Eat Clean giảm cân mà còn tốt trong việc tập thể thao.

Thanh lọc cơ thể

Nước ép trái cây và nước ép rau củ sẽ giúp bạn thanh lọc cơ thể, loại bỏ được các độc tố bên trong cơ thể. Tạo thói quen mỗi ngày uống 1-2 ly nước ép sẽ giúp bạn ngăn ngừa nhiều căn bệnh như máu nhiễm mỡ, béo phì và thậm chí có thể giúp bạn ngăn ngừa ung thư.

Đẹp da, ngăn ngừa lão hoá

Bạn muốn sở hữu một làn da đẹp và mịn màng, hãy bổ sung nước ép vào thực đơn hằng ngày. Các loại trái cây và rau củ có chứa nhiều loại vitamin tốt cho da, giúp da trắng sáng và chống lão hoá hiệu quả.

Giúp săn chắc cơ bắp

Không chỉ vậy, uống nước ép hoa quả có công dụng tốt, đặc biệt với người tập thể hình, giúp phát triển, làm săn chắc cơ bắp và bổ sung năng lượng cho việc tập luyện. Bạn hãy bổ sung các loại nước ép cho người tập gym để đạt được vóc dáng chuẩn nhé.

Có lợi cho việc Eat Clean giảm cân hiệu quả

Nước ép cung cấp năng lượng cho bạn nhưng cũng giúp tiêu hao chất béo dư thừa trong cơ thể của bạn. Trong nước ép có chất xơ giúp ngăn dạ dày hấp thụ chất béo, tạo cảm giác no lâu và chứa ít lượng calo.

Vì vậy, nước ép là một lựa chọn tốt để kèm với thực đơn Eat Clean giảm cân. Tuy nhiên bạn cần lưu ý hạn chế thêm nhiều đường vào nước ép, nó có thể làm bạn tăng cân nhanh hơn. Ngoài ra, tạo thói quen uống nước ép sẽ cho bạn lối sống khoẻ mạnh hơn.

Bổ sung vitamin

Mặc dù ăn trái cây có thể cung cấp được nhiều lượng vitamin hơn là uống nước ép trái cây, tuy nhiên nước ép cũng giúp trữ nước và bổ sung các vitamin tốt cho cơ thể bạn. Một số loại vitamin như vitamin A, vitamin C, vitamin B… có nhiều công dụng tốt cho sức khoẻ.

Tốt cho hệ tiêu hoá

Uống nước ép hoa quả có công dụng tốt đối với đường tiêu hoá của bạn vì trong các loại trái cây và rau củ có chứa chất xơ. Chất dinh dưỡng không chỉ giúp bạn giảm và ngừa táo bón, tiêu chảy mà còn làm giảm nguy cơ viêm ruột thừa, sỏi thận và các bệnh về dạ dày.

Uống nước ép thế nào để hiệu quả với gymer?

Mặc dù các loại nước ép bổ sung cho quá trình luyện tập của bạn nhưng bạn cũng nên lưu ý thời điểm sử dụng và cách uống những thức uống ấy nhé.

Trước giờ tập tạ và tập thể hình khoảng 1-2 tiếng, bạn nên bổ sung thêm nước lọc và 1 li nước ép để tập luyện hiệu quả hơn. Sau khi luyện tập, bạn có thể uống 1 li nước ép nữa để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể.
Nước ép tốt cho gym nhưng bạn chỉ nên uống từ 1-2 ly mỗi ngày vì trong các loại trái cây, rau củ có chứa hàm lượng đường nhất định, khi uống quá nhiều có thể tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Ngoài ra, bạn nên uống nước ép tự làm tại nhà và không nên sử dụng nước ép đóng chai. Vì trong nước ép đóng chai có chứa những chất bảo quản sẽ làm mất đi dưỡng chất trong nước ép.

Bên cạnh việc uống nước ép, bạn nên uống thêm nước lọc trong quá trình luyện tập để bù đắp lượng nước thất thoát.

Trong lúc tập, cứ khoảng 20 phút bạn hãy uống 200-300ml nước lọc để bổ sung. Lưu ý nên uống từ ngụm nhỏ, ngậm một lúc cho nước thấm vào các mao mạch và dây thần kinh ở miệng để cảm giác khát mất đi nhanh hơn.
Không nên đợi đến lúc khát mới uống vì điều này có thể đưa cơ thể vào trạng thái mệt mỏi vì quá thiếu hụt nước.
Sau khi tập xong bạn hãy nghỉ 5-10 phút để cơ thể điều hòa ổn định lại rồi mới uống nước. Bạn nên uống nước ấm hoặc nước bình thường thay cho nước lạnh khi đang luyện tập sẽ tốt cho sức khoẻ hơn.

Xem thêm:

Loại nước ép nào tốt cho người Eat Clean, gym giảm cân?

Quý khách hàng muốn được tư vấn chi tiết về các thực đơn sữa hạt hoặc liên hệ đặt sữa vui lòng liên hệ theo các hình thức dưới:

Mua hàng online: Gọi 0931 4740 56 hoặc nhắn tin messenger (bên góc phải màn hình). Dịch vụ giao hàng sẽ giao hàng tận nhà.

Tới trực tiếp cửa hàng: Chung cư Millennium Tòa văn phòng B, 132 Bến Vân Đồn, P6, Q4, HCM.

Link mua hàng: Sữa hạt Orgagrain 900gr
-----------------------
Orgagrain - Sữa hạt toàn diện dành cho người Việt
- Hotline: 0931 4740 56 ( 9:00 - 17:00 từ thứ 2 đến thứ 6 )
- Email: mhphealthcare@gmail.com
- Website: https://mhphealthcare.vn

Từ khóa: Eat Clean

Giỏ hàng trống

Giỏ hàng trống

Nước ép có lợi cho Eat Clean và gym?

Thanh lọc cơ thể

Đẹp da, ngăn ngừa lão hoá

Giúp săn chắc cơ bắp

Có lợi cho việc Eat Clean giảm cân hiệu quả

Bổ sung vitamin

Tốt cho hệ tiêu hoá

Uống nước ép thế nào để hiệu quả với gymer?

Giỏ hàng trống