Phương pháp Eat Clean giảm cân an toàn lại đủ dinh dưỡng
Thực phẩm hữu cơ khi Eat Clean là thực phẩm được sản xuất theo phương thức canh tác hữu cơ được chăm sóc và kiểm soát chặt chẽ. Các loại thực phẩm này không sử dụng thuốc trừ sâu hay hóa chất độc hại nào khác. Vì vậy, phương pháp Eat Clean giảm cân an toàn lại đủ dinh dưỡng, không bị thiếu hụt năng lượng khi giảm cân.
Hãy hạn chế ăn ngoài
Đi ăn ngoài thì rất khó kiểm soát được chuyện dinh dưỡng, bạn sẽ không thể biết người ta cho gì vào món ăn đó, nó có quá nhiều chất béo hay không, có nhiều muối hay không và thường khẩu phần cũng nhiều hơn so với ăn tại nhà. Do vậy, nếu không phải là trường hợp bắt buộc thì ưu tiên ăn ở nhà tự nấu nhé.
Nếu đi ăn ngoài, thì chỉ nên đi nhóm nhỏ, nghiên cứu cho thấy, đi với 1 nhóm đông người bạn có xu hướng phải ăn nhiều hơn bình thường. Khi ăn uống thì không nên làm việc khác như đọc sách, xem tivi… nó khiến bạn ăn nhiều hơn bình thường rất nhiều.
Ăn sáng bằng ngũ cốc
Nhiều nghiên cứu cho thấy việc ăn sáng bằng ngũ cốc cho kết quả giảm cân tốt hơn là bạn ăn các loại thức ăn khác. Hãy bắt đầu ngày với bằng 1 loại ngũ cốc tự nhiên hoặc bột yến mạch giàu dinh dưỡng và chất xơ nhé.
Ngoài ra, nên dùng sữa tách béo cho bữa sáng thay thế cho món ăn khác, dùng sữa tách béo giúp bạn kiểm soát được calo mà không hi sinh các dinh dưỡng trong sữa.
Hạn chế đồ đóng hộp
Hạn chế đồ đóng hộp, loại đồ ăn nấu sẵn, đóng hộp là bạn cũng giảm bớt tiếp nhận nguyên liệu hóa học, chất tạo màu, mùi, chất bảo quản vào cơ thể rồi. Và như thế, cơ thể sẽ rất cám ơn bạn đó.
Giảm cân tự nhiên nhưng vẫn đủ dưỡng chất
Hiệu quả tiếp theo đó là, Eat Clean giúp bạn giảm cân tự nhiên mà vẫn đảm bảo đủ chất dinh dưỡng. Như đã nói ở trên, Eat Clean không bắt bạn loại bỏ chất nào, mà trong thực đơn ăn, bạn chỉ cần giảm thiểu lượng tinh bột hấp thụ (nghĩa là ăn ít đi nhưng vẫn có), gia tăng ăn tinh bột tốt cho sức khỏe.
Bạn có thể thay thế gạo trắng bằng gạo lứt, bánh mì trắng bằng bánh mì nguyên cám, khoai lang... sử dụng thịt nạc, thịt trắng, hải sản, các loại nấm, đậu; chất xơ, vitamin lấy từ rau củ quả, trái cây; hay "nạp" chất béo tốt từ dầu oliu, dầu mè, quả bơ...
Bên cạnh đó, Eat Clean giúp bạn ăn nhiều rau, trái cây, đạm tốt. Những thực phẩm này sẽ giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất, từ đó giúp đốt cháy năng lượng dư thừa, da sáng, mịn màng.
Ăn đúng giờ để Eat Clean được hiệu quả nhé
Bạn biết rằng, khi bị bỏ đói, rất có thể bạn sẽ ăn nhiều hơn, ăn mất kiểm soát vào bữa ăn tiếp theo. Vì thế, việc ăn đúng giờ, đúng thời gian biểu, cùng thực đơn khoa học, đầy đủ dinh dưỡng... sẽ giúp bạn điều chỉnh đồng hồ sinh học.
Từ đó, hệ thống cơ quan nội tạng, đặc biệt là dạ dày, sẽ khỏe mạnh hơn, hoạt động hiệu quả, giúp hấp thu dưỡng chất tốt hơn.
Với việc ăn khoa học, đầy đủ chất dinh dưỡng, lại khoa học đúng giờ... chế độ Eat Clean giúp bạn đến gần hơn con đường ăn uống lành mạnh và có trách nhiệm hơn với sức khỏe của chính mình.
Mách bạn 3 công thức Eat Clean cho cả ngày lành mạnh
Thực đơn Eat Clean 1
Bữa sáng: Yến mạch + sữa tươi + 1 trái táo.
Bữa phụ: Salad ức gà + cải bó xôi.
Bữa trưa: Gà viên + rau muống + cà rốt.
Bữa chiều: Sinh tố bơ + chuối.
Bữa tối: Cơm gạo lứt + cá hồi sốt chanh.
Thực đơn Eat Clean 2
Bữa sáng: Súp gà nấm + sữa tươi.
Bữa phụ: Sandwich trứng + cà chua.
Bữa trưa: Tôm hấp + khoai tây nghiền + trứng chiên.
Bữa chiều: Trái bơ.
Bữa tối: Bún gạo lứt + canh ngao nấu chua.
Thực đơn Eat Clean 3
Bữa sáng: Cháo gà + nước dứa ép.
Bữa phụ: Bánh mì đen + chuối.
Bữa trưa: Mực hấp + ngô xào + salad chanh dây.
Bữa chiều: Sữa chua + hoa quả.
Bữa tối: Bò bít tết + khoai tây nghiền.
Xem thêm:
Quý khách hàng muốn được tư vấn chi tiết về các thực đơn sữa hạt hoặc liên hệ đặt sữa vui lòng liên hệ theo các hình thức dưới:
Mua hàng online: Gọi 0931 4740 56 hoặc nhắn tin messenger (bên góc phải màn hình). Dịch vụ giao hàng sẽ giao hàng tận nhà.
Tới trực tiếp cửa hàng: Chung cư Millennium Tòa văn phòng B, 132 Bến Vân Đồn, P6, Q4, HCM.
Link mua hàng: Sữa hạt Orgagrain 900gr
-----------------------
Orgagrain - Sữa hạt toàn diện dành cho người Việt
- Hotline: 0931 4740 56 ( 9:00 - 17:00 từ thứ 2 đến thứ 6 )
- Email: mhphealthcare@gmail.com
- Website: https://mhphealthcare.vn
