Sinh tố lê mang lại lợi ích gì cho mẹ bầu?

Lê là loại quả có vị ngọt ngọt, chua chua và có độ giòn nhất định. Uống sinh tố lê rất có lợi cho phụ nữ đang trong quá trình mang thai. Chúng ta cùng tìm hiểu thành phần và công dụng của quả lê để biết được nó bổ trợ cho mẹ bầu như thế nào nhé.

Cách làm sinh tố lê cho mẹ bầu

Sinh tố lê + chuối

Chuẩn bị nguyên liệu

• 1 trái chuối.
• 1 trái lê.
• 10ml sữa tươi.
• 1 muỗng đường.
• Đá nhuyễn.
• Máy xay sinh tố.

Cách thực hiện

Bước 1: Sơ chế nguyên liệu

Đầu tiên chuối + lê chúng ta bỏ vỏ cắt thành từng miếng nhỏ.

Bước 2: Lần lượt cho vào máy xay sinh tố, thêm sữa và đường vào xay nhuyễn. Cuối cùng cho đá nhuyễn vào.

Bước 3: Cho ra ly là dùng được rồi nè.

Sinh tố lê + bơ

Nguyên liệu cần có

• 1/2 cốc sữa chua không béo.
• 1/2 quả bơ chín, gọt vỏ và xắt nhỏ.
• 1 quả lê chín, bỏ lõi và xắt nhỏ.
• 2 muỗng cà phê mật ong nguyên chất.
• 1/4 muỗng cà phê chiết xuất vani.
• Đá.
• Máy xay sinh tố.

Cách làm

Bước 1: Sơ chế nguyên liệu thật kĩ.

Bước 2: Bỏ tất cả các thành phần đã sơ chế sẵn vào máy xay, thêm mật ong và sữa chua vào và xay đến khi được hỗn hợp mịn.

Bước 3: Rót sinh tố ra ly để thưởng thức là được.

Sinh tố lê mang lại lợi ích gì cho mẹ bầu?

Giảm hiện tượng xưng phù khi mang thai

Phụ nữ mang thai uống sinh tố lê giúp giảm sưng phù. Uống sinh tố lê gồm một đến hai quả lê mỗi ngày sẽ khiến bà bầu đáp ứng nhu cầu coban – một chất giúp hấp thu sắt. Nó cũng giúp thận bài tiết tốt hơn, do đó, giảm thiểu sưng phù ở các chi thường gặp trong thai kỳ.

Hạn chế tình trạng nhiễm trùng

Bà bầu uống sinh tố lê giúp chống lại nhiễm trùng. Lê giúp ngăn ngừa các bệnh truyền nhiễm như cảm lạnh thông thường, ho và cúm theo mùa. Chúng cũng đóng một vai trò quan trọng trong điều trị nhiễm trùng phổi (viêm phế quản, viêm phổi) và viêm gan.

Sinh tố lê chứa một nguồn vitamin C phong phú, rất tốt cho thai kỳ. Một quả lê chứa 10mg vitamin, chiếm tới 11% mức khuyến nghị hàng ngày cho phụ nữ mang thai.

Cung cấp năng lượng cho mẹ bầu

Một quả lê nguyên có 100 calo trong khi một ly nước ép lê chỉ chứa 46 calo. Hơn thế nữa, việc uống sinh tố lê cùng các loại trái cây sẽ giúp mẹ bầu vẫn cảm thấy no và tràn đầy năng lượng dù cho ít calo.

Lưu ý khi mẹ bầu uống sinh tố lê

Bà bầu không lạm dụng loại sinh tố này vì việc uống điều độ vẫn là điều luôn được khuyến khích. Liều lượng an toàn hàng ngày của sinh tố lê khi mang thai là 1 ly. Đừng uống khi bụng đói, thay vào đó, hãy uống từ một đến hai giờ sau bữa ăn.

Ưu điểm tuyệt vời của sinh tố lê không có tác dụng phụ. Tuy nhiên, mẹ bầu nên hạn chế nếu được chẩn đoán mắc một số tình trạng sức khỏe:

• Tránh trái cây nếu bạn đang bị đầy hơi.
• Đừng ăn quá nhiều lê nếu bạn bị tiểu đường.