Thời gian dùng bữa hợp lí để áp dụng Eat Clean đạt hiệu quả cao
Chúng ta vẫn hay lầm tưởng học phương pháp Eat Clean thì chỉ cần ăn đúng với thực đơn. Chưa hẳn như thế đâu nhé vì thời gian phân bố bữa ăn cũng góp phần không nhỏ vào việc giảm cân của bạn đấy. Tìm hiểu thời gian dùng bữa hợp lí để áp dụng Eat Clean đạt hiệu quả cao bạn nhé.
Thực đơn buổi sáng nên ăn trước 8h
Thời gian tốt nhất để bạn có một buổi ăn sáng là trước 8h. Vì lúc đó dạ dày sẽ hoạt động tốt giúp cơ thể dễ tiêu hơn so với việc bạn bắt đầu một bữa sáng sau 8h.
Một buổi sáng chất lượng là 2 quả trứng luộc và có thể thêm vào đó khoảng 4-6 lòng trắng trứng giúp nạp vào một lượng protein tuyệt vời, bạn có thể thay thế trứng bằng một trong số các loại thực phẩm tương đương sau đây: phở bò, cơm sườn, hủ tiếu,...
Nếu không phải là các thực phẩm trên thì ngũ cốc kem sữa cũng là một sự lựa chọn mà bạn có thể cân nhắc. Ngoài ra, cũng có thể thay thế ngũ cốc bằng khoai hay gạo lứt,... để bữa ăn đỡ nhàm chán. Một trái chuối cũng là lựa chọn cho bữa sáng đầy kaly và glycogen giúp săn chắc cơ bắp.
Thực đơn buổi trưa nên ăn trước 12h
Bữa ăn quan trọng thứ hai là bữa trưa và hãy hoàn thành nó trước 12h mỗi ngày với lượng vừa đủ các loại thịt bò nạc, mì ống và bông cải xanh.
Việc ăn uống đúng thời gian và đầy đủ dinh dưỡng sẽ giúp thực đơn Eat Clean bạn xây dựng không trở nên uổng phí.
Thực đơn buổi tối nên ăn trước 7h
Bữa ăn cuối cùng trong ngày bạn nên tập trung vào lượng protein để tránh tích tụ mỡ thừa vào ban đêm hiệu quả. Bữa ăn gợi ý cho bạn là bao gồm ức gà, khoai lang, đậu và cà rốt.
Bạn có thể linh hoạt để thay đổi những thực phẩm tương tự trong bữa ăn của mình. Lưu ý: Có thể ăn thêm các bữa ăn phụ lúc 10h sáng và 3h chiều bằng những bữa ăn nhẹ để giúp duy trì năng lượng cho các hoạt động.
Một số công thức Eat Clean ít calories
Thực đơn Eat Clean cháo yến mạch, dâu tây và chuối
Thực đơn cháo yến mạch cùng chuối và dâu tây. Ngoài hai nguyên liệu chính thì các loại quả mọng như dâu tây có khả năng giảm đường trong máu và kiểm soát insulin sau bữa ăn hiệu quả.
Thực đơn Eat Clean ức gà áp chảo (dầu oliu), sốt bơ và salad cà rốt dưa chuột
Khi nói đến các thực phẩm hỗ trợ giảm cân trong thực đơn giảm cân giảm mỡ bụng thì quả bơ là một loại thực phẩm không thể bỏ qua. Ngoài ăn trực tiếp bạn cũng có thể chế biến chúng thành sốt ăn kèm ngon miệng.
Thực đơn Eat Clean đậu đen hầm, hạt điều đập vụn và chuối
Yến mạch và chuối là bộ đôi ăn sáng “thần thánh” của thực đơn Eat Clean ăn kiêng giảm mỡ bởi chúng chứa lượng dinh dưỡng dồi dào và lượng calo rất thấp.
Xem thêm:
Quý khách hàng muốn được tư vấn chi tiết về các thực đơn sữa hạt hoặc liên hệ đặt sữa vui lòng liên hệ theo các hình thức dưới:
Mua hàng online: Gọi 0931 4740 56 hoặc nhắn tin messenger (bên góc phải màn hình). Dịch vụ giao hàng sẽ giao hàng tận nhà.
Tới trực tiếp cửa hàng: Chung cư Millennium Tòa văn phòng B, 132 Bến Vân Đồn, P6, Q4, HCM.
Link mua hàng: Sữa hạt Orgagrain 900gr
-----------------------
Orgagrain - Sữa hạt toàn diện dành cho người Việt
- Hotline: 0931 4740 56 ( 9:00 - 17:00 từ thứ 2 đến thứ 6 )
- Email: mhphealthcare@gmail.com
- Website: https://mhphealthcare.vn
