Giỏ hàng

Thực đơn Eat Clean và các phân tích giảm cân hiệu quả

Các thực đơn Eat Clean luôn phải có mức calories thấp để khi nạp vào cơ thể không gây các phản ứng như béo bụng, tăng cholesterol, bệnh tim mạch,... Cùng tìm hiểu thực đơn Eat Clean và các phân tích giảm cân hiệu quả để mang đến cho bạn một phương pháp Eat Clean chất lượng.

Thực đơn Eat Clean giảm cân 1

Các bữa ăn

Bữa sáng: Cháo yến mạch rau củ (30gr yến mạch, 10ml mật ong, đậu Hà Lan, cà rốt, súp lơ).

Bữa trưa: Salad gà bắp (150gr ức gà, 50gr bắp ngọt, 50gr cà chua bi, 50gr xà lách, 10ml mật ong, 10ml giấm táo, 10ml dầu oliu, muối, tiêu).

Bữa chiều: Salad cà chua (100gr cà chua, 20gr húng quế, 10ml giấm táo).

Bữa tối: Taco cải thảo (100gr ức gà, 50gr bơ, 50gr xoài chín, 20gr cà chua, 10ml dầu oliu, 10ml giấm táo, 30gr cải thảo, muối, tiêu).

Bữa đêm: Sữa chua hoa quả (1 hộp sữa chua, 30gr xoài, 30gr mận, 30gr bơ, 30gr dưa hấu, dùng trước khi đi ngủ 1 giờ).

Phân tích thực đơn

  • Thực đơn Eat Clean buổi sáng với cháo yến mạch sẽ cung cấp năng lượng giúp bạn no lâu hơn và tập trung làm việc trong cả buổi sáng.

  • Hơn nữa, yến mạch không chỉ cung cấp vitamin, các chất dinh dưỡng cần thiết mà còn chứa nhiều các hợp chất chống oxy hóa giúp đốt cháy mỡ thừa, ngăn ngừa nguy cơ bị các bệnh tim mạch, béo phì, tiểu đường…

Thực đơn Eat Clean giảm cân 2

Các bữa ăn

Bữa sáng: Trứng chiên phô mai (2 quả trứng, hành, 10gr phô mai parmesan, nước mắm, tiêu, dầu oliu).

Bữa trưa: Salad đậu cô ve (100gr đậu cô ve, 30gr cà rốt, 50gr thịt cua, xì dầu, vừng, hành, dầu oliu, muối, tiêu, đậu phộng).

Bữa chiều: Sinh tố xoài (50gr xoài, 1 quả chuối, 100ml sữa tươi không đường).

Bữa tối: Gà nướng rau quả (200gr ức gà, 50gr cà tím, 50gr cà rốt, 50gr táo, 50gr hành tây, muối, tiêu, dầu hào, dầu oliu, chanh, mật ong).

Phân tích thực đơn

Điểm đặc biệt trong thực đơn Eat Clean giảm cân số 4 này là chúng ta sẽ bỏ bữa phụ đêm, thay thế vào đó là một bữa tối đầy đủ các thành phần chất đạm, protein, chất xơ và các vitamin.

Thực đơn Eat Clean giảm cân 3

Các bữa ăn

Bữa sáng: Trứng chiên súp lơ (2 quả trứng, hành, 30gr súp lơ, hành lá, muối, dầu oliu).

Bữa trưa: Gà xé phay (200gr ức gà, 50gr giá, 30gr hành tây, 1 quả chanh, 1 quả ớt, muối, tiêu).

Bữa chiều: Cà rốt luộc chấm sốt Mayonnaise (200gr cà rốt).

Bữa tối: Cá hồi sốt xì dầu (200gr cá hồi, 50gr rau mầm, chanh, mù tạt).

Bữa đêm: Nho đen, hạt dẻ cười (dùng trước khi đi ngủ 1 giờ).

Phân tích thực đơn

  • Điểm nổi bật trong thực đơn Eat Clean giảm mỡ bụng này đó là việc sử dụng nguyên liệu cá hồi.

  • Cá hồi từ lâu đã là một thực phẩm được yêu thích trong các thực đơn giảm cân bởi trong cá hồi không chỉ có lượng protein, vitamin và các nguyên tố vi lượng dồi dào mà còn có hàm lượng lớn Omega-3, một chất béo có lợi cho cơ thể. 

  • Omega-3 có tác dụng rất lớn trong việc điều hòa huyết áp và ngăn ngừa các bệnh về tim mạch.

 

Xem thêm:

 

Quý khách hàng muốn được tư vấn chi tiết về các thực đơn sữa hạt hoặc liên hệ đặt sữa vui lòng liên hệ theo các hình thức dưới:

Mua hàng online: Gọi 0931 4740 56 hoặc nhắn tin messenger (bên góc phải màn hình). Dịch vụ giao hàng sẽ giao hàng tận nhà.

Tới trực tiếp cửa hàng: Chung cư Millennium Tòa văn phòng B, 132 Bến Vân Đồn, P6, Q4, HCM.

Link mua hàng: Sữa hạt Orgagrain 900gr
-----------------------
Orgagrain - Sữa hạt toàn diện dành cho người Việt
- Hotline: 0931 4740 56 ( 9:00 - 17:00 từ thứ 2 đến thứ 6 )
- Email: mhphealthcare@gmail.com
- Website: https://mhphealthcare.vn