Thực phẩm nào của Eat Clean vừa giúp giảm cân lại đẹp da?
Eat Clean giúp cơ thể nhận được nhiều vitamin, các khoáng chất và hydrat hoá. Đây đều là những nguyên tố tuyệt vời để giúp da sáng, khoẻ mạnh. Những người hay ăn trái cây, rau quả với người ít ăn sẽ thấy sự khác biệt rất lớn. Cùng điểm qua các loại thực phẩm Eat Clean vừa giúp giảm cân lại đẹp da.
Thêm Protein tốt, chất béo tốt và rau khi xây dựng thực đơn Eat Clean
Mỗi bữa ăn của bạn nên bao gồm một nguồn protein, một nguồn chất béo và rau ít carb. Xây dựng bữa ăn của bạn theo cách này sẽ tự động đưa lượng carb của bạn vào trong phạm vi khuyến nghị là 20 gram - 50 gram mỗi ngày.
Nguồn protein tốt
- Thịt: Thịt bò, thịt gà, thịt lợn, thịt cừu…
- Cá và hải sản: Cá hồi, cá hồi, tôm…
- Trứng.
Ăn nhiều protein được chứng minh là giúp tăng cường trao đổi chất từ 80 đến 100 calo mỗi ngày. Chế độ ăn giàu protein tốt cũng có thể giảm 60% cảm giác thèm ăn và suy nghĩ ám ảnh về thực phẩm, giảm một nửa ham muốn ăn đêm muộn và khiến bạn no đến mức bạn tự động ăn ít hơn 441 calo mỗi ngày.
Các loại rau thì sao?
- Bông cải xanh
- Súp lơ
- Rau bina
- Cà chua
- Cải xoăn
- Bắp cải Brussel
- Cải bắp
- Quả dưa chuột ...
Một chế độ ăn kiêng Eat Clean chủ yếu dựa vào thịt và rau có chứa tất cả các chất xơ, vitamin và khoáng chất bạn cần để khỏe mạnh.
Nguồn chất béo tốt nào?
- Dầu ô liu
- Dầu dừa
- Dầu bơ
- Bơ
Chuẩn bị mỗi bữa ăn từ một nguồn protein tốt, một nguồn chất béo và rau. Điều này sẽ giảm đáng kể mức độ đói của bạn.
Điểm qua một số loại thực phẩm nên thêm vào thực đơn Eat Clean
Quả bơ
Trong một nửa quả bơ có chứa 10gr chất béo bão hòa đơn lành mạnh, ngăn chặn sự tăng đột biến lượng đường trong máu, cho phép cơ thể bạn lưu trữ chất béo xung quanh phần eo mà không gây ra béo phì.
Không chỉ chất béo lành mạnh trong quả bơ giúp ngăn chặn mỡ bụng mà các thành phần khác còn giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn carotenoids, các hợp chất chống ung thư có trong trái cây và rau củ nhiều màu sắc như cà chua, cà rốt, rau bina và bí đỏ.
Trên thực tế, những người ăn salad với bơ có khả năng hấp thụ carotenoids cao gấp 15 lần - một nghiên cứu từ Đại học bang Ohio ở Columbus cho thấy.
Chuối
Trong loại trái cây dân dã này chứa 422 miligam kali, một khoáng chất có thể giúp hạn chế lượng natri làm tăng mỡ thừa vùng bụng.
Sữa chua
Một hộp sữa chua mỗi ngày khuyến khích sự phát triển của vi khuẩn tốt trong ruột của bạn, loại bỏ các yếu tố có thể gây đầy hơi. Nếu có thể hãy sử dụng sữa chua Hy Lạp để giúp tăng cường carbs và protein giúp ổn định insulin, một loại hormone cho cơ thể bạn lưu trữ calo khi chất béo tăng quá mức.
Ngũ cốc nguyên hạt
Chất xơ có trong các thực phẩm như bột yến mạch, gạo nâu giúp giữ cho mức insulin của cơ thể bạn ở mức thấp. Cơ thể sẽ hấp thụ và đốt cháy carb chậm hơn để có năng lượng lâu hơn so với các loại carb tinh chế trong bánh mì trắng và gạo.
Các loại quả mọng
Chất chống oxy hóa có trong quả mọng có thể cải thiện lưu lượng máu, cung cấp nhiều oxy hơn cho cơ bắp. Ăn một ít sữa chua và quả mọng trước khi tập luyện để các múi cơ luôn săn chắc.
Trà xanh
Ba ly trà xanh mỗi ngày có thể làm tăng sự trao đổi chất và đốt cháy 30 calo. Hợp chất ECGC trong trà giúp đốt cháy chất béo dễ dàng hơn.
Xem thêm:
Quý khách hàng muốn được tư vấn chi tiết về các thực đơn sữa hạt hoặc liên hệ đặt sữa vui lòng liên hệ theo các hình thức dưới:
Mua hàng online: Gọi 0931 4740 56 hoặc nhắn tin messenger (bên góc phải màn hình). Dịch vụ giao hàng sẽ giao hàng tận nhà.
Tới trực tiếp cửa hàng: Chung cư Millennium Tòa văn phòng B, 132 Bến Vân Đồn, P6, Q4, HCM.
Link mua hàng: Sữa hạt Orgagrain 900gr
-----------------------
Orgagrain - Sữa hạt toàn diện dành cho người Việt
- Hotline: 0931 4740 56 ( 9:00 - 17:00 từ thứ 2 đến thứ 6 )
- Email: mhphealthcare@gmail.com
- Website: https://mhphealthcare.vn
