Mách bạn những loại hạt cung cấp đầy đủ protein
Bạn là người dùng chay nhưng lại muốn bổ sung đầy đủ dưỡng chất đặc biệt là protein? Câu trả lời của bạn ngay đây thôi. Mách bạn những loại hạt cung cấp đủ protein nhưng vẫn đảm bảo thuần chay 100% đến từ thiên nhiên.
Diêm mạch (hạt quinoa)
1 cốc = 8g protein.
Khi nói đến hạt quinoa, một điều khiến bạn nghĩ ngay đến đó là sự thật rằng đây là một thực phẩm rất tốt để duy trì lượng đường trong máu của bạn.
Vì vậy, đối với tất cả những người mắc bệnh tiểu đường và những người dễ mắc bệnh tiểu đường, quinoa chắc chắn rất tốt cho họ.
Ngoài ra, món ăn tuyệt vời này chứa tất cả 9 axit amin với magiê, canxi, Vitamin B và phốt pho.
Hạt gai dầu
100g khẩu phần = 31g protein.
Hạt gai dầu là một thực phẩm phải có khi nói đến protein vì nó bao gồm 22 axit amin và 9 axit thiết yếu.
Hạt hạnh nhân
1 cốc = 48g protein.
Nói đến thực phẩm chay bổ dưỡng, không thể không kể đến loại hạt dinh dưỡng này. Hạt hạnh nhân cũng là một trong những thực phẩm giàu năng lượng (100g = 547cal) và nhắc nhở bạn về một thực tế là nếu bạn có chút nghi ngờ rằng trí nhớ của mình đang suy yếu, ăn 3 - 4 hạt hạnh nhân mỗi ngày có thể giúp bạn rất nhiều.
Ngoài ra, bơ hạnh nhân cũng có đầy đủ protein và nhiều chất béo tốt (HDL), do đó chứng tỏ nó có lợi hơn nhiều so với thịt.
Đậu đen
1 cốc = 15g protein.
Đậu đen là một trong những thực phẩm dễ tiếp cận nhất ở bất kỳ nơi nào trên thế giới và bạn đoán xem? 1 chén đậu có thể cung cấp nhiều protein hơn 45g thịt lợn thăn và 80g thịt gà (2 đùi).
Chất xơ, folate, vitamin B6 và các chất dinh dưỡng thực vật là một số sản phẩm mà bạn có thể thu được từ loại đậu này.
Đậu lăng
1 cốc = 18g protein.
Đậu lăng rất ngon, bổ dưỡng không thể không nhắc tên khi nói đến thực phẩm thực vật giàu protein. Chỉ cần một chén đậu lăng có thể cung cấp protein nhiều hơn một chiếc bánh hamburger.
Đậu nành và các sản phẩm của nó
- Đậu phụ: 1 cốc = 20g protein.
- Đậu nành non: 1 cốc = 17g protein.
- Tempeh: 1 cốc = 30g protein.
Hiện nay đậu nành là một chất thay thế tốt cho các sản phẩm thịt và cũng là một tin tốt cho những người ăn chay vì sản phẩm này (đậu phụ) có vị giống như pho mát và 1 chén tương đương với 80g pho mát nhỏ về mặt protein.
Các sản phẩm từ đậu nành không chỉ giàu protein mà còn giàu Vitamin B và là một chất thay thế tốt cho cá hồi.
Xem thêm:
Quý khách hàng muốn được tư vấn chi tiết về các thực đơn sữa hạt hoặc liên hệ đặt sữa vui lòng liên hệ theo các hình thức dưới:
Mua hàng online: Gọi 0931 4740 56 hoặc nhắn tin messenger (bên góc phải màn hình). Dịch vụ giao hàng sẽ giao hàng tận nhà.
Tới trực tiếp cửa hàng: Chung cư Millennium Tòa văn phòng B, 132 Bến Vân Đồn, P6, Q4, HCM.
Link mua hàng: Sữa hạt Orgagrain 900gr
-----------------------
Orgagrain - Sữa hạt toàn diện dành cho người Việt
- Hotline: 0931 4740 56 ( 9:00 - 17:00 từ thứ 2 đến thứ 6 )
- Email: mhphealthcare@gmail.com
- Website: https://mhphealthcare.vn
