Yến mạch và sự hỗ trợ ăn kiêng hiệu quả
Yến mạch là loại hạt dinh dưỡng rất nổi tiếng. Với các công dụng hỗ trợ sức khỏe thì yến mạch còn được sử dụng trong các kế hoạch ăn kiêng và đem lại lợi ích rõ rệt. Cùng tìm hiểu yến mạch và sự hỗ trợ ăn kiêng hiệu quả bạn nhé.
Khi áp dụng chế độ ăn kiêng yến mạch bạn sẽ nhận được
Làm thấp mức cholesterol.
Hạ mức huyết áp.
Tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn để chống lại vi khuẩn, nấm, vi rút và ký sinh trùng.
Hỗ trợ cơ thể bạn loại bỏ chất thải.
Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.
Cải thiện độ nhạy với insulin.
Sự gia tăng các hormone kiểm soát sự thèm ăn.
Thêm yến mạch vào chế độ ăn uống của bạn
Một chế độ ăn kiêng chỉ bao gồm bột yến mạch (thậm chí có thêm một số trái cây và rau quả) không được coi là một chế độ ăn uống lành mạnh, an toàn hoặc bền vững và bạn cũng cần phải ăn các bữa ăn lành mạnh khác.
Để đảm bảo cơ thể bạn được cung cấp đủ chất dinh dưỡng, hãy cân nhắc ăn bột yến mạch với trái cây vào buổi sáng và sau đó ăn một bữa trưa lành mạnh bao gồm protein (nguồn gốc động vật, như thịt gà hoặc cá, hoặc thực vật, như đậu phụ), ngũ cốc (hạt quinoa , gạo lứt), và rau lá xanh. Sau đó, bạn có thể kết thúc một ngày với bữa tối với bột yến mạch với rau.
Lập danh sách các thành phần cần thiết
Trước khi bắt đầu chế độ ăn kiêng bột yến mạch, bạn nên lập danh sách mua sắm các thành phần cần thiết để bắt đầu chế độ ăn kiêng của mình.
Cân nhắc yến mạch cắt thép, thay vì yến mạch cuộn hoặc yến mạch ăn liền. Mặc dù chúng sẽ mất nhiều thời gian để nấu hơn so với yến mạch cuộn hoặc yến mạch ăn liền, nhưng yến mạch cắt thép có kết cấu dạng kem sẽ làm cho bát bột yến mạch của bạn có hương vị thơm ngon và đầy đặn.
Các gói yến mạch ăn liền thường có thêm đường, vì vậy hãy tránh những thứ này nếu có thể.
Chọn sữa tách béo hơn sữa nguyên chất. Sữa tách béo sẽ tạo độ ngậy cho bột yến mạch mà không cần thêm quá nhiều chất béo. Sữa cũng sẽ giúp bạn duy trì mức canxi lành mạnh trong suốt chế độ ăn uống. Bạn cũng có thể thay thế sữa bằng lòng trắng trứng và bơ để thay đổi hương vị, mặc dù sữa tách béo có nhiều giá trị dinh dưỡng hơn.
Mua trái cây và rau xanh để cho vào bột yến mạch. Đó có thể là các loại quả mọng, chẳng hạn như dâu tây, quả việt quất hoặc quả mâm xôi và các loại rau xanh như cải xoăn, bông cải xanh và rau bina.
Kế hoạch ăn kiêng cùng yến mạch
Đối với tuần đầu tiên của chế độ ăn kiêng, bạn nên chuẩn bị bột yến mạch cơ bản trong sữa tách béo hoặc với lòng trắng trứng và bơ.
Lòng trắng trứng sẽ đảm bảo bạn cung cấp đủ protein với bột yến mạch. Để chế biến bột yến mạch trong sữa tách béo với yến mạch cắt thép, đun sôi 1 cốc sữa tách béo và thêm 1/4 cốc yến mạch. Nếu bạn đang sử dụng yến mạch cán, hãy đun sôi 1 cốc sữa và thêm 1/2 cốc yến mạch. Để yến mạch trong 20 - 30 phút trên lửa nhỏ, thỉnh thoảng khuấy đều yến mạch nấu càng lâu sẽ càng mềm.
Xem thêm:
Quý khách hàng muốn được tư vấn chi tiết về các thực đơn sữa hạt hoặc liên hệ đặt sữa vui lòng liên hệ theo các hình thức dưới:
Mua hàng online: Gọi 0931 4740 56 hoặc nhắn tin messenger (bên góc phải màn hình). Dịch vụ giao hàng sẽ giao hàng tận nhà.
Tới trực tiếp cửa hàng: Chung cư Millennium Tòa văn phòng B, 132 Bến Vân Đồn, P6, Q4, HCM.
Link mua hàng: Sữa hạt Orgagrain 900gr
-----------------------
Orgagrain - Sữa hạt toàn diện dành cho người Việt
- Hotline: 0931 4740 56 ( 9:00 - 17:00 từ thứ 2 đến thứ 6 )
- Email: mhphealthcare@gmail.com
- Website: https://mhphealthcare.vn
